티스토리 뷰
목차
“10분 전 일을 기억 못 한다면, 당신은 치매의 문턱에 있는 걸지도 모릅니다.”
지금 당신은 평소와 다름없는 일상을 보내고 있다고 생각할지 모르지만, 아주 작은 기억력 저하가 당신의 미래를 뒤흔들 수 있다는 걸 아시나요?
지금 이 글을 끝까지 읽는 것만으로도, 당신은 치매를 미리 막고 뇌 건강을 지킬 수 있는 구체적인 방법을 얻게 됩니다.
한 번뿐인 인생, 소중한 사람들의 얼굴과 추억을 지우지 않으려면 지금부터 주목해주세요.
당신이 꼭 알아야 할 치매의 진실
치매는 단순한 ‘노화 현상’이 아닙니다. 정상적인 생활을 하던 사람이 후천적인 원인으로 인해 기억력, 언어, 판단력 등 전반적인 인지 기능이 급격히 떨어지는 무서운 질환입니다.
무엇보다 중요한 건, 이미 진행되고 나서야 자각하는 경우가 많다는 점입니다.
당신이 지금 느끼는 ‘건망증’이 단순한 피로가 아니라, 뇌에서 보내는 첫 번째 경고일 수 있습니다.
당신이 지금 실천할 수 있는 8가지 치매 예방 수칙
서울아산병원 정신건강의학과 윤운 임상강사가 알려주는 8가지 생활 수칙은, 당신의 기억을 오래도록 지켜줄 실질적인 방법입니다. 하나씩 따라해보세요. 당신의 뇌가 바뀌기 시작할 거예요.
| 실천 수칙 | 당신이 할 수 있는 일 |
|---|---|
| 1. 건강검진 받기 | 고혈압, 당뇨 같은 뇌혈관 질환 위험요인을 조기에 발견하세요. 건강검진을 미루지 마세요! |
| 2. 술과 담배 멀리하기 | 과도한 음주는 뇌세포를 파괴하고, 흡연은 뇌혈류를 차단합니다. 지금 끊는 게 뇌를 살리는 길입니다. |
| 3. 하루 30분 걷기 | 걷기 같은 유산소 운동은 뇌를 자극합니다. 오늘 퇴근 후 산책 어때요? |
| 4. 뇌에 좋은 식단 챙기기 | 불포화지방산과 항산화제를 포함한 식단을 꾸준히 드세요. 마트 갈 땐 견과류, 블루베리도 함께! |
| 5. 두뇌 쓰기 | 책 읽기, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등 집중이 필요한 활동을 해보세요. 매일 뇌를 깨우세요. |
| 6. 대인 관계 유지 | 혼자 있지 마세요. 친구, 가족과 자주 대화하세요. 오늘 누군가에게 전화해보세요. |
| 7. 우울감 관리 | 우울증은 치매 발병 위험을 2~3배 높입니다. 감정을 무시하지 마세요. |
| 8. 기억력 변화 감지 | ‘이상하다’ 싶을 땐 병원을 찾으세요. 조기 진단이 곧 예방입니다. |
이 글을 통해 당신이 얻게 되는 것
✔ 치매를 예방할 수 있는 실질적인 행동 전략
✔ 당신의 생활 속에 당장 적용할 수 있는 실천법
✔ 막연한 불안감을 구체적인 관리 방법으로 전환
그리고 가장 중요한 것! ‘나도 치매를 피할 수 있다’는 희망을 얻게 될 거예요.
Q&A
Q1. ‘건망증’과 ‘치매’는 어떻게 구분하나요?
A1. 건망증은 힌트를 주면 기억해내지만, 치매는 아예 기억 자체가 사라집니다. 반복적으로 같은 질문을 한다면 의심해봐야 해요.
Q2. 치매 예방을 위한 최고의 운동은?
A2. 매일 30분 걷기! 유산소 운동이 뇌 건강에 가장 효과적이에요.
Q3. 나는 아직 젊은데, 치매 걱정 안 해도 되지 않나요?
A3. 중년부터의 습관이 60대 이후의 뇌 건강을 결정합니다. 지금 시작하는 게 가장 빠른 예방입니다.
Q4. 가족력이 있다면 더 조심해야 하나요?
A4. 네, 유전적인 영향은 분명 있습니다. 하지만 건강한 습관으로 충분히 극복할 수 있습니다.
Q5. 병원에 가야 할지 말지 모르겠어요.
A5. 혼자 판단하지 마세요. 기억력이 조금이라도 이상하다고 느낀다면, 전문가에게 조언을 받는 게 정답입니다.
당신의 기억을 지킬 수 있는 가장 빠른 방법
더 이상 미루지 마세요. 건강검진을 예약하는 그 한 걸음이, 당신의 미래를 지켜줄 수 있습니다.
지금 버튼을 눌러 검진을 예약하세요. 당신의 뇌는 기다려주지 않습니다.
